?

Log in

No account? Create an account

🇷🇺

Для вашей спины, шеи и плеч шикарное простое остеопатическое упражнение.

Есть 3-4 свободные минуты, займись собой, сбрось груз с плеч, подтяни овал и приобрети здоровый цвет лица 😘

Итак!


Основная работа происходит на сопротивление: вы стараетесь выпрямиться, а руки наоборот тянут вас за голову вниз‼️3-4х этапное упражнение


1️⃣ встали, ноги на ширине плеч, немного присели и округлили спину, голову уронили вниз

2️⃣ руки в замок положили на затылок

3️⃣ максимально расслабили руки и всю их тяжесть повесили на голову

4️⃣ 1ый этап: в самом низком положении вы стремитесь встать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек. Можно и больше 

5️⃣ 2ой этап: чуть поднялись и снова вы стремитесь встать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.

6️⃣ 3ий этап: ещё чуть приподнялись и снова  вы стремитесь встать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.

7️⃣ можно сделать и 4ый этап. У кого сколько 😉

8️⃣ вышли из положения и чувствуем, как ваша макушка стремится к небу. А весь позвоночник вытягивается в струнку 💃🏻 Ну как ваша шея? Как плечи? Растёте? 😄

🇬🇧

I can recommend you a great and easy osteopathic  exercise  for your back, neck and shoulders. If you have 3-4 minutes, take care of your self, drop the heaviness from your shoulders,  tighten your oval face and make your skin shine. 

Read more...Collapse )

[reposted post] Говядина в красном вине



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Баклажаны с сыром и томатами



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Пастила из яблок



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Овощное рагу с шафраном



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Овощи с рисом



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Маринованные огурцы



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Клубничный мохито с базиликом



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

[reposted post] Спаржа в беконе



Новый набор «Без мяса 2» уже на www.chefdaw.com

подписывайтесь на нас в «Фейсбуке», «Вконтакте» и в «Инстаграме»

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner